Das Geräusch, das Geräusche verdrängt

Auf das erste Hinhören klingt es wie ein Radio, bei dem kein Sender eingestellt ist. Das eintönige Geräusch des weißen Rauschens beinhaltet alle von uns hörbaren Frequenzen – und ist die ideale „Ablenkung“ für unseren Hörsinn und damit verbundene Wahrnehmungen.

Mit seiner Fähigkeit Störgeräusche zu unterdrücken, ist das weiße Rauschen somit nicht nur ein probates Mittel in der Tinnitus-Therapie, sondern eignet sich bei Menschen jeden Alters als wirkungsvolle Hilfe bei Schlafstörungen.

Indem wir unserem Gehirn durch das weiße Rauschen helfen unangenehme Frequenzen während der Schlafenszeit auszublenden, gelangen sie erst gar nicht in unser Bewusstsein – und können uns auf diese Weise nicht stören oder aufwecken. Aber auch im wachen Zustand kann der Frequenzbereich einen positiven Einfluss auf uns haben:

Die technischen Möglichkeiten mit „White Noise“ für die gewünschten Effekte zu sorgen, sind zwischenzeitlich sehr vielfältig: Neben eigens dafür gemachten Sound-Machines, die neben dem Rauschen auch eine Vielzahl von Naturgeräuschen wiedergeben können, finden sich viele Apps, die mittels Smartphone vergleichbare Leistung bieten.

Darüber hinaus finden sich bei YouTube und Musik-Streaming-Plattformen wie Spotify unzählige Angebote mit denen Sie sich „berauschen“ lassen können. Am Ende dieses Beitrages haben wir dazu einige Vorschläge für Sie.

Neben dem weißen Rauschen mit seinem konstanten Leistungsdichtespektrum in einem bestimmten Frequenzbereich, gibt es noch weitere „Färbungen“ des Rauschens die positive Effekte auf uns und unser Wohlbefinden haben können. Sehr ähnlich ist das Rosa Rauschen, bei dem hohe und niedrige Frequenzen miteinander vermischt werden.

Ob das Thema Rauschen für Ihr Schlafverhalten, Ihre Entspannung oder auch für Ihre Konzentrationsfähigkeit das Richtige ist? Probieren Sie es doch am besten direkt aus.

Wir haben eine Auswahl verschiedener Playlisten für Sie zusammengestellt – und wünschen Ihnen viel Spaß beim Reinhören!